主題：祛除心的污垢(十一)

主題：祛除心的污垢(十一)

主講者：Ashin Nandamalabhivamsa

中譯者：曾國興

တရုတ္ဘာသာၿပန္ဆုိသူ ကုိေက်ာ္ထင္၊ ထုိင္၀မ္။

日期：2013.10.02

我曾經有開示過一個主題＜禪修與打瞌睡＞裡，詳加說明對治昏沉的方法。現在，我們也要去除昏沉與睡眠；反之，沒有去除這些而一直想睡覺的話，致使內心沉滯，智慧也因此而羸弱。就像剛剛所舉的例子：「模糊不清楚的銅鏡，看不清楚自己的容貌」一樣；昏沉的時候，無法觀察得清楚了。所以，為了能夠觀察得清楚，就需要去除昏沉與睡眠。

要如何來去除昏沉與睡眠呢？以外在的光明來建立內心的光明；觀看光線，若處在黑暗裡就會想打瞌睡，容易害怕的人就怕黑暗，假如有光線，內心就會減少害怕，所以心想：「光明想」(Alokasanna)。

內心裡建立光明的時候，需要由「正念」與「正知」來支助，常有正念與正知，就可以去除昏沉與睡眠。

若出現昏沉與睡眠的時候，佛陀告訴我們去除的方法即是：

一、   不要吃得很撐。吃得很撐，就等於招迎昏沉與睡眠。大家可以試看看：吃得很撐，肚子很撐就想睡覺了。所以不要吃得很撐；不要過量；飽足就好。

二、     更換威儀。確實是如此，坐久了想睡覺；躺久了就想睡覺。因此需要坐、立、行動。當我們打坐時，不能光是坐著。雖然話說是：「打坐」，但不能一直坐，也需要經行。所以需要更換威儀。

三、      作意「光明」。

四、       不要繼續待在屋裡，出去外面。出外沒多久就解除睡意。

五、       親近善友。

六、       親近善友就可以聽聞「去除昏沉與睡眠」之法語(Sappayakatha)。

以上就是去除昏沉與睡眠的方法。

另一個是：「掉舉」與「追悔」的。所謂「掉舉」就是心不集中於一個所緣，內心散亂。所謂「追悔」就是回憶後內心難過。以上兩者都會破壞內心的和平，使得內心不和平。為了內心和平，需要"Vupasanta citta"內心平定。

內心平定，需要做哪些呢？

一、    尋求知識。讀書就不會想睡，尋找書中的道理。因此需要尋求知識。

二、    提問問題。培訓思考，就有問題意識；就會提問問題了。

三、    常想法語、戒律。

四、    親近年長者。因為年長者就想說話，常親近他，聽他的道理。年紀大了總是尋找說話的對象，他就有說不完的道理。倘若親近年長者，內心就會和平了，也可以從他那獲得知識。

五、    親近善友，即可聽聞與其相應之法語。 (待續)